กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานปกติ

"4 วิธี" ทำประจำ กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานปกติ
      ผู้คนส่วนใหญ่ในทุกวันนี้ มักประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายที่ไม่ปกติ อันเนื่องมาจากการขับถ่ายไม่เป็นเวลา และไม่สม่ำเสมอ
ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก รู้สึกอึดอัด ซึ่งหากมีอาการนานมากๆเข้าก็จะเกิดของเสียตกค้างในร่างกาย เกิดการสร้างสารพิษ และลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ทางที่ดีเราจึงควรหมั่นดูแลตัวเองอยู่เสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดภาวะท้องผูกขึ้น ด้วยการฝึกกระตุ้นการขับถ่าย

• การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้เป็นประจำ
• ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร โดยเฉพาะการดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกเช้า 1 แก้วจะช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ออกไปจากร่างกาย
• ควรมีการออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
• ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลาสม่ำเสมอทุกๆวัน โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการขับถ่ายคือช่วงเช้าเวลา 05.00-07.00 น.

เมื่อทำได้เป็นประจำในทุกๆ วัน ระบบขับถ่ายของเราก็จะค่อยๆ กลับมาทำงานได้อย่างเป็นปกติ

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา