5 เป้าหมาย สร้างสุขภาพดีในปีใหม่

5 เป้าหมาย สร้างสุขภาพดีในปีใหม่  
      เมื่อถึงวันปีใหม่ สิ่งที่หลาย ๆ คนมักจะทำก็คือ การตั้งเป้าหมาย สำหรับหลายคนแล้ว ปีที่ผ่าน ๆ มา อาจจะทำตามเป้าหมายได้ไม่ครบ ซึ่งสาเหตุอาจเกิดจากการที่ไม่มีความเฉพาะเจาะจงเท่าที่ควร ถ้าปีนี้เราลองหันมาตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนขึ้น ซึ่งหนึ่งในสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตทุกคนก็คือการมี สุขภาพดี เราจึงขอแนะนำ 5 เป้าหมาย ที่จะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้ทุกคนตลอดปีใหม่นี้

• กินอาหารที่มีประโยชน์ : เริ่มต้นใหม่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ตามใจตัวเองจนเคยปาก เลี่ยงอาหารไขมันสูง รสเค็มจัด หวานจัด หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่ทำร้ายสุขภาพ ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย
• ออกกำลังกายให้สนุก : เริ่มจากการวางแผนง่าย ๆ ไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องทำได้ง่ายและปฎิบัติได้จริง
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ : ร่างกายเราควรได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หากเป็นไปได้ ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มครึ่ง เพราะช่วงเวลานั้นสมองจะหลั่งสารต่างๆ ในขณะที่เราหลับออกมาเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
• สร้างสังคมสุขภาพ : เมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีแล้ว คงจะดีมากขึ้นไปอีกถ้าคนรอบตัวคุณก็มีสุขภาพดีด้วย เริ่มสร้างสังคมสุขภาพง่าย ๆ โดยการชักชวนคนรอบตัวทั้งคนในครอบครัว และเพื่อนร่วมงานให้ใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น
• ตรวจสุขภาพประจำปี : บางโรคระยะแรก ๆ ไม่ได้แสดงอาการอะไรออกมา แต่หากว่า คุณได้ตรวจร่างกายประจำปีแล้วบังเอิญอาจพบโรคนั้นก่อนก็จะช่วยให้รักษาหายได้ทันเวลา

       อยากชวนให้ทุกคนมาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรง จิตใจที่แจ่มใส และมีความสุข ลองทำตามแต่ละข้อโดยไม่ต้องกดดัน แล้วมาดูกันว่าสิ้นปี 2023 นี้ คุณทำสำเร็จกันไปกี่ข้อ! โรงพยาบาลราชสีมา ฮอสพิทอล ขอเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดีของทุกคน

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา