6 เทคนิคบริหารดวงตา คลายความอ่อนล้า

6 เทคนิคบริหารดวงตา คลายความอ่อนล้า
      ในหนึ่งวันคนเราใช้ สายตา ตลอดเวลายกเว้นแค่เวลานอน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เล่นเกม อ่านข่าว หรือดูสิ่งที่สนใจ สายตาเมื่อมีการใช้งานอยู่เป็นประจำ หรือใช้งานหนัก ย่อมเกิดอาการอ่อนล้ำได้เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่นๆของร่างกาย ดังนั้น การออกกำลังกายให้สายตา นอกจากจะช่วยพ่อนคลายความอ่อนล้ำแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อตา แข็งแรง และมีสุขภาพตาที่ดีมองโลกสดใสไปอีกนานๆ วันนี้เรามี 6 เทคนิคบริหารดวงตา “คลายความอ่อนล้า”

• กะพริบตาทุก 4 วินาที : เมื่อจ้องคอมพิวเตอร์นานเกินไปไม่กระพริบตาเลย ทำให้เกิดความรู้สึกเพลียสายตา และทำให้ตาแห้งจนเกิดอาการแสบตา เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ตาแห้งควรกระพริบตาทุก 4 วินาที

•  กรอกดวงตา : ในขณะทำงานเกิดเมื่อยกล้ามเนื้อตาเราสามารถคล้ายกล้ามเนื้อตาที่เมื่อยล้าได้ด้วยการ กรอกตาไปมาจากซ้ายไปขวา จากนั้นสลับมากรอกตาจากบนลงล่าง ทำต่อเนื่องกัน 5 – 10 ครั้ง 

• ซิทอัพดวงตา : หากคุณมีเวลา ให้คุณหลับตาลงแล้วเหลือบขึ้น-ลง สักพัก จากนั้นลืมตาขึ้นแล้วกวาดสายตามองผ่านๆ ประมาณ 1 นาที เสร็จแล้วเริ่มยกใหม่อีกครั้ง แต่คราวนี้ให้หลับตาไปด้านซ้าย-ขวา ประมาณ 1 นาที จากนั้นลืมตาขึ้นแล้วมองผ่านๆ อีกรอบ

• ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ : ในขณะที่คุณนั่งทำงานอยู่ แล้วรู้สึกล้าสายตาขึ้นมา ให้ถูฝ่ามือทั้งสองข้างพอให้เกิดความร้อน จากนั้นทำมือเป็นรูปทรงคล้ายถ้วย หลับตา และประคบไปที่ดวงตาทั้งสองข้าง

• พักสายตาสักนิด ลดตาล้า : แสงสีฟ้าจากหน้าจอ ล้วนทำให้เราปวดตา ดังนั้นควรพักสายตาทุกชั่วโมง โดยการมองไปทางอื่น มองไปที่ไกลๆ หรือมองไปที่ๆ มีสีเขียวเยอะๆ

• กวาดสายตาระยะไกล : ในขณะเพ่งหน้าจอ บางทีเราก็ไม่รู้ตัวว่ายื่นหน้าเข้าไปใกล้จอมากแค่ไหน ซึ่งการที่เราใช้สายตาในระยะใกล้ๆ นั้นเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่พาให้สายตาล้า และเพลียมากๆ แนะนำ ให้ถอยห่างออกจากจอคอมพิวเตอร์เท่าที่จะเป็นไปได้

      ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เราควรต้องทะนุถนอมดูแลให้ดี พยายามหลีกเลี่ยงการใช้สายตาหนักๆ เพราะดวงตาของเราก็บอบบางกว่าที่คิด นอกจากวิธีบริหารดวงตาแล้ว เราก็สามารถเลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้ หรือหาอุปกรณ์เสริม เช่น แว่นกรองแสงมาใส่ ไม่เล่นโทรศัพท์เมื่อปิดไฟ รวมถึงการหาเวลาว่างเพื่อตรวจสายตาเป็นประจำ ก็จะช่วยยืดอายุดวงตาของเราไปได้อีกนาน