7 วิธีรับมือซึมเศร้าหลัง 'หยุดยาว'

7 วิธีรับมือซึมเศร้าหลัง หยุดยาว

       ไหนใครเป็นบ้าง? ตื่นเต้นที่จะได้หยุดยาวช่วง สงกรานต์ แต่พอต้องกลับมาทำงาน แค่นึกถึงโต๊ะที่เต็มไปด้วยงาน ก็ทำให้รู้สึกหดหู่ เบื่อหน่าย รู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้เรียกว่า “ซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว” โดยเรามี 7 วิธี เพื่อรับมือกับอาการเหล่านี้มาฝากทุกคน

1. หาแรงจูงใจในการทำงาน : โดยมีทั้งแรงจูงใจทางบวกและทางลบ เช่น การทำงานเพื่อเลื่อนขั้นหรือการทำงานหาเงินมาชำระหนี้
2. อยู่กับปัจจุบัน : โดยการทำรายการภาระงานที่ต้องทำในแต่ละวันให้ชัดเจน และค่อย ๆ ทำตามลิสต์นั้น
3. หาไอดอลในการทำงาน : ผู้มีชื่อเสียงที่เราชื่นชมวิถีการทำงาน ทัศนคติในการทำงาน หรือรูปแบบในการทำงานของเขา
4. วางแผนการท่องเที่ยวในวันหยุดยาวถัดไป : ถ้าหากเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน คือการไปเที่ยวในวันหยุดยาวหน้า เราก็พร้อมจะพุ่งชนทุกงานให้สำเร็จได้
5. หากิจกรรมที่ชอบทำหลังเลิกงาน : โดยการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกาย จิตใจ มีความสุขหลังเลิกงาน
6. รักษา Work Life Balance : การแบ่งเวลาและกิจกรรมในช่วงของการทำงานและการพักผ่อนให้ชัดเจน 
7. หากหมดไฟให้แก้ไขโดยด่วน : ตามหาสาเหตุของภาวะ Burnout syndrome แล้วแก้ไขให้ถูกจุด

      ถ้าหากว่าเวลาผ่านไปนานสัปดาห์หรือยาวเป็นเดือน ๆ ยังคงมีอาการเหล่านี้อยู่จนทำให้รู้สึกอยากลางาน อาจต้องปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อตรวจสอบว่าเป็น โรคซึมเศร้า หรือไม่

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา