พฤติกรรมสร้างผิวดี

8 พฤติกรรมสร้างผิวดี ปรับผิวให้สวยสุขภาพดีได้ด้วยตัวเอง

      ถ้าเราสังเกตว่าผิวแต่ละคนมีความแตกต่างกันไป บางคนไม่ต้องดูแลอะไรมากแต่กลับมีผิวที่สวย กับบางคนดูแลเป็นอย่างดีแต่กลับมีปัญหาผิวอยู่เรื่อย ๆ นั่นเป็นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตส่งผลต่อการสร้างผิวดี และรู้หรือไม่ว่าสุขภาพผิวก็เป็นตัวสะท้อนสุขภาพภายในของเรา ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าพฤติกรรมแบบไหนที่ช่วยสร้างผิวดี ให้สวยดูสุขภาพดี

พฤติกรรมสร้างผิวดี ปรับให้สวยด้วยตัวคุณเอง

      อยากมีผิวดีทำได้ง่ายมาก ๆ เพียงแค่คุณลงมือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็สามารถมีผิวที่สวยและดีได้ ที่สำคัญนอกจากสุขภาพผิวภายนอกจะดีแล้ว สุขภาพร่างกายภายในก็ดีด้วยเช่นกัน ซึ่งพฤติกรรมสร้างผิวดีมีดังนี้

พักผ่อนให้เพียงพอ

      การนอนพักผ่อนให้เพียงพอสัก 6-7 ชั่วโมง จะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณให้ดีขึ้นได้ เพราะช่วงเวลาที่เราพักผ่อน ร่างกายจะไปซ่อมแซม ฟื้นฟูสภาพผิวให้ผิวดี ถ้าวันไหนที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเพลีย ลองงีบหลับสัก 20 นาที ร่างกายก็จะสามารถสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์เก่าให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากขึ้น

ลดความเครียด

      อีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ผิวดีของเราเปลี่ยนเป็นผิวที่หมองคล้ำ ความเครียดและความวิตกกังวลนอกจากทำลายสุขภาพจิตของเราแล้ว ยังทำลายสุขภาพผิวของเราอีกด้วย เพราะเมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน
“คอร์ติซอล” ทำให้ไขมันทำงานหนักมากขึ้น ผลที่ตามมาคือมีผิวมันและนำไปสู่การเกิดสิว

ทานอาหารผิวต้านแสงแดด

      แสงแดดเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวเรา ยิ่งเราออกแดดมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งห่างไกลจากคำว่าผิวดีมากเท่านั้น เพราะแสงแดดจะทำให้ผิวไหม้ แห้งกร้าน ดังนั้นเราก็ต้องให้สารอาหารเป็นตัวช่วยบำรุงผิว เช่น สารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน กรดอะมิโน มักจะพบในมะเขือเทศ ฟักข้าว ก็จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

      คงมีคนสงสัยกันว่าเราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร ที่ทำให้ผิวดี 8-10 แก้ว ถือว่าเป็นจำนวนมาตรฐานทั่วไปที่ควรดื่มในแต่ละวัน หรือถ้าจะให้ดี เราสามารถคำนวณสัดส่วนปริมาณน้ำจากน้ำหนักตัวได้เช่นกัน การดื่มน้ำที่เพียงพอจะทำให้ผิวของเราชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้านและดูสุขภาพดี

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

      การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยคลายเครียดได้แล้ว ยังช่วยให้ผิวดีขึ้นอีกด้วย เพราะเมื่อเราออกกำลังกาย ระบบไหลเวียนโลหิตจะหมุนเวียนดี ส่งผลให้ออกซิเจนในร่างกายหมุนเวียนดีขึ้นตามไปด้วย ผิวของเราก็จะเปล่งปลั่ง แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อย 5-6 สัปดาห์

ทานของหวานให้น้อยลง

      การทานอาหารหวานทำให้บางคนหายเครียด มีความสุข แต่นั่นทำให้เรามีผิวดีได้ยากขึ้น เพราะน้ำตาลจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ง่าย อีกทั้งยังไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักมากขึ้นด้วย นั่นจึงเป็นรเหตุผลว่าทำไมคนที่ทานของหวานเยอะ ๆ ถึงเป็นสิว

ทำความสะอาดหลังออกกำลังกาย

      หลายคนเมื่อออกกำลังกายแล้วเสร็จแล้วมักจะนั่งแช่ ไม่ยอมไปอาบน้ำ แบบนี้แล้วจะมีผิวดีได้อย่างไร หากเราไม่อาบน้ำ แบคทีเรียและเซลล์ผิวหนังที่ตายก็จะสะสมในรูขุมขน ทิ้งสารพิษไว้กับร่างกายของเรา นั่นย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน

อย่าลืมทาครีมกันแดด

      อย่างที่บอกไปว่าแสงแดดเป็นภัยต่อผิวเรา เพราะมีรังสียูวีที่ทำให้ผิวแห้ง หยาบกร้าน ร่างกายจึงตอบสนองด้วยการผลิตน้ำมันให้มากขึ้น ดังนั้นหากต้องออกจากบ้าน อย่าลืมทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวทุกครั้ง เราก็จะมีผิวดีได้ไม่ยากแล้ว

สรุปพฤติกรรมสร้างผิวดี

      การสร้างผิวดีทำได้ไม่ยากเลย ถ้าหากว่าเราปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม ก็จะช่วยป้องกันผิวของเราจากปัจจัยต่าง ๆ ที่จะมาทำร้ายผิวได้

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา