รวมเมนูกาแฟ แก้วไหนคือกาแฟที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ

รวมเมนูกาแฟ แก้วไหนอ้วน แก้วไหนรอด

      เดี๋ยวนี้ไม่ว่าใครก็ต่างถือกาแฟติดมือด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะเหล่ามนุษย์ออฟฟิศที่เรียกว่าขาดกาแฟก็เหมือนขาดใจ แต่ถ้าเมื่อไรที่ต้องลดน้ำหนัก เราก็ต้องลดเมนูกาแฟลงไป ซึ่งหนึ่งเหตุผลที่เราจะต้องลดการดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นจุดประสงค์เพื่อควบคุมน้ำหนักหรือเพื่อรักษาสุขภาพ นั่นเป็นเพราะในเมนูกาแฟมีทั้งน้ำตาล ครีม และนม ที่หากทานเข้าไปเยอะ ๆ ล้วนแต่เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นและเสียสุขภาพ เราจะมาดูกันว่าจะเมนูกาแฟ อันไหนที่อ้วน แล้วอันไหนที่รอดกันบ้าง

ผลเสียจากน้ำตาลและครีมเทียม

      การเลือกดื่มเมนูกาแฟที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและครีมเทียม โดยเฉพาะอย่างหลังต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะมีส่วนประกอบหลักเป็นไขมัน น้ำตาล และโปรตีน โดยได้มาจากการสกัดน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว โดยครีมเทียมมีปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวสูงถึงร้อยละ 20 - 50 จัดว่าเป็นไขมันทรานซ์ ที่ทำให้ไขมันเลวในร่างกายเพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันอุดตันในเส้นเลือด

กาแฟอะไรที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

เมนูกาแฟที่ดื่มแล้วอ้วน ควรหลีกเลี่ยง

      มาเริ่มกันที่เมนูกาแฟที่ส่งผลร้ายต่อร่างกายเราก่อน ซึ่งตามหลักโภชนาการ ผู้ชายควรได้รับพลังงานจากการทานอาหารอยู่ที่ 1,600 - 2,200 kcal ส่วนผู้หญิงจะต้องการพลังงานอยู่ที่ 1,400 - 1,800 kcal ซึ่งเมนูกาแฟต่อไปนี้ หากใครกำลังลดน้ำหนัก เลี่ยงได้ควรเลี่ยงเลย

1. Caramel Macchiato : เมนูกาแฟเมนูแรก คือ คาราเมล มัคคิอาโต้ เป็นกาแฟที่นำเอสเพรสโซไปผสมกับนม ใส่คาราเมลไซรัป และท็อปด้วยฟองนม ความหวานมันจึงทำให้พลังงานทะยานขึ้นถึง 430 kcal
2. Mocha : เมนูกาแฟถัดมา มอคค่า เป็นกาแฟที่ผสมระหว่างเอสเพรสโซ นมสด และช็อกโกแลตเข้าด้วยกัน ซึ่งบางที่อาจจะปิดท็อปด้วยวิปครีม จึงให้พลังงานสูงถึง 330 kcal
3. Ice Coffee : ใครจะคิดว่าเมนูกาแฟอย่าง Ice Coffee หรือที่เราเรียกกันว่า กาแฟเย็น จะให้พลังงานสูงไม่ใช่เล่น ซึ่งกาแฟเย็นนี้ เป็นกาแฟที่ชงด้วยน้ำร้อนและทำให้เย็นด้วยการแช่เย็นหรือเทใส่ในน้ำแข็ง ให้พลังงาน 150 kcal

เมนูกาแฟที่ดื่มแล้วรอด แม้ในช่วงลดน้ำหนัก

1. Esspresso : เมนูกาแฟที่ดื่มแล้วรอดแน่ ๆ ต้องยกให้กาแฟดำอย่างเอสเปรสโซ ที่ให้พลังงานเพียง 3 kcal แต่ปริมาณคาเฟอีนอัดแน่น ดีดได้ตลอดทั้งวัน เหมาะมากสำหรับใครที่ต้องการความตื่นตัว หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง
2. Americano : อเมริกาโน่ เป็นเมนูกาแฟดำที่นำมาชงกับน้ำร้อน และมีการเติมไซรัปเพียงเล็กน้อย ไม่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาล จึงให้พลังงานเพียง 15 kcal เท่านั้น
3. Latte : อีกเมนูกาแฟที่นิยมดื่มกันมาก แถมไม่ทำร้ายสุขภาพมากนัก คือ ลาเต้ เป็นกาแฟเอสเพรสโซผสมนมร้อน โดยใส่เอสเพรสโซ 1/3 ส่วน และนมร้อนอีก 2/3 ส่วน ลงในแก้วพร้อม ๆ กัน พร้อมด้วยฟองนมด้านบน จึงให้พลังงานที่ 165 kcal
4. Cappucino : คาปูชิโน่ เป็นกาแฟเอสเพรสโซผสมนมร้อน โดยใส่เอสเพรสโซ 1/3 ส่วน นมร้อน 1/3 ส่วน และใส่นมที่ตีเป็นโฟมละเอียด 1/3 ส่วน ท็อปด้านบน จึงให้พลังงานประมาณ 150 kcal

ทีนี้ก็ได้รู้กันไปแล้วว่าเมนูไหนรอด เมนูไหนอ้วน ต่อไปหากเรารู้จักระมัดระวังในการเลือกดื่มเมนูกาแฟ ก็จะช่วยให้สุขภาพของเราห่างไกลจากโรคได้อีกขั้นหนึ่งแล้ว

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา