ออกกำลังกายในน้ำ สร้างความฟิตให้ผู้สูงอายุ

ออกกำลังกายในน้ำ สร้างความฟิตให้ผู้สูงอายุ

      คนทุกเพศทุกวัยควร ออกกำลังกาย เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง สามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อทุกส่วนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่สำหรับ ผู้สูงอายุ ที่มักมีปัญหาข้ออักเสบหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ก็อาจมีตัวเลือกในการออกกำลังกายจำกัดกว่าคนกลุ่มอื่น วันนี้เราจึงมีวิธีออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้สูงอายุมาฝากทุกคน

• วิดพื้นกับผนังสระน้ำ

      การยกดัมเบลในน้ำ เป็นอีกหนึ่ง การออกกำลังกายในน้ำ ที่จะช่วยให้ร่างกายส่วนบน โดยเฉพาะบริเวณแขนของผู้สูงอายุแข็งแรงขึ้น โดยอุปกรณ์ที่ต้องมีสำหรับการออกกำลังกายท่านี้ก็คือ ดัมเบลใส่น้ำแบบพลาสติก ซึ่งเหมาะนำไปใช้งานในน้ำมากกว่าดัมเบลแบบเหล็กหรือโลหะ

•  ยกดัมเบลในน้ำ

      การยกดัมเบลในน้ำ เป็นอีกหนึ่ง การออกกำลังกายในน้ำ ที่จะช่วยให้ร่างกายส่วนบน โดยเฉพาะบริเวณแขนของผู้สูงอายุแข็งแรงขึ้น โดยอุปกรณ์ที่ต้องมีสำหรับการออกกำลังกายท่านี้ก็คือ ดัมเบลใส่น้ำแบบพลาสติก ซึ่งเหมาะนำไปใช้งานในน้ำมากกว่าดัมเบลแบบเหล็กหรือโลหะ

• ว่ายน้ำ

      วิธีออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ ที่จะลืมไม่ได้เลยก็คือ การว่ายน้ำ เพราะไม่เพียงแต่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ทำให้ปอดและหัวใจทำงานได้อย่างราบรื่น แต่ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นได้ด้วย

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา