ทำอย่างไรให้ห่างไกลกรดไหลย้อน
บทความสุขภาพ
07 มิ.ย. 2565
ครั้ง
ทำอย่างไรให้ห่างไกลกรดไหลย้อน
การใช้ชีวิตประจำวันของผู้คนในยุคสมัยนี้ ทำให้พฤติกรรมต่างๆในการรับประทานอาหารผิดไปจากที่ควรจะเป็น ทั้งการรับประทานอาการไม่เป็นเวลา รับประทานอาหารอย่างรีบเร่ง การรับประทานอาหารแล้วรีบเข้านอน พฤติกรรมเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการของกรดไหลย้อน เช่น ปวดแสบร้อนกลางอก พะอืดพะอม รู้สึกเปรี้ยวหรือขมในปาก จุก เสียด แน่น เรอ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อให้ห่างไกลจากโรคกรดไหลย้อน
การใช้ชีวิตประจำวันของผู้คนในยุคสมัยนี้ ทำให้พฤติกรรมต่างๆในการรับประทานอาหารผิดไปจากที่ควรจะเป็น ทั้งการรับประทานอาการไม่เป็นเวลา รับประทานอาหารอย่างรีบเร่ง การรับประทานอาหารแล้วรีบเข้านอน พฤติกรรมเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการของกรดไหลย้อน เช่น ปวดแสบร้อนกลางอก พะอืดพะอม รู้สึกเปรี้ยวหรือขมในปาก จุก เสียด แน่น เรอ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อให้ห่างไกลจากโรคกรดไหลย้อน
- รับประทานแต่พอดี ไม่ควรกินอิ่มจนเกินไป
- งดรับประทานอาหารก่อนเข้านอนประมาณ 3-4 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการทานของทอด อาหารมัน ฟาสต์ฟู้ด เนย นม
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด หวานจัด
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ถั่วทุกชนิด หัวหอม กระเทียม รวมถึงอาหารที่มีเครื่องเทศมากๆ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม มะเขือเทศ ที่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- สวมใส่เสื้อผ้าให้สบาย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
 |  |  |  |  |
