สังเกตได้อย่างไร น้องสาวฟิตหรือไม่ฟิต
บทความสุขภาพ
สังเกตได้อย่างไร น้องสาวฟิตหรือไม่ฟิต
ภาวะช่องคลอดไม่กระชับเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิงจำนวนมาก ไม่เพียงแต่ในด้านความสัมพันธ์ทางเพศ แต่ยังรวมถึงความมั่นใจและสุขภาพร่างกายโดยรวม บทความนี้จะนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับภาวะช่องคลอดไม่กระชับ สาเหตุ วิธีสังเกตอาการ และแนวทางการแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ
ช่องคลอดไม่กระชับ ไม่ได้เกิดเฉพาะกับผู้หญิงอายุมากเท่านั้น
หลายคนเข้าใจผิดว่าภาวะช่องคลอดไม่กระชับจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีอายุมากเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว ปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มต่อไปนี้ :
- ผู้หญิงที่ผ่านการคลอดบุตรตามธรรมชาติ - กระบวนการคลอดธรรมชาติทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่องคลอดยืดขยายอย่างมาก ซึ่งบางครั้งอาจไม่สามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างสมบูรณ์
- ผู้หญิงที่มีประสบการณ์ทางเพศมายาวนาน - การมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลานานอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อช่องคลอดหย่อนคล้อยลงได้
- ผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน - โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงส่งผลให้เนื้อเยื่อช่องคลอดบางลงและขาดความยืดหยุ่น
- ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ผลกระทบของภาวะช่องคลอดไม่กระชับต่อคุณภาพชีวิต
ภาวะช่องคลอดไม่กระชับส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิงในหลายด้าน ไม่เพียงแต่ด้านความสัมพันธ์ทางเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึง :
- ความพึงพอใจทางเพศลดลง - ทั้งของตนเองและคู่สมรส เนื่องจากการขาดความรู้สึกกระชับขณะมีเพศสัมพันธ์
- ปัญหาสุขภาพทางกาย - เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (ปัสสาวะเล็ด) ขณะไอ จาม หรือหัวเราะ
- ผลกระทบทางจิตใจ - ความมั่นใจในตนเองลดลง วิตกกังวล หรือซึมเศร้า
- ความสัมพันธ์ในครอบครัว - อาจนำไปสู่ความห่างเหินในคู่สมรสหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม
5 วิธีสังเกตภาวะช่องคลอดกระชับ
การสังเกตว่าช่องคลอดของคุณยังคงมีความกระชับดีหรือไม่ สามารถทำได้ด้วยการสังเกตสัญญาณต่อไปนี้ :
- ความรู้สึกขณะมีเพศสัมพันธ์
หากคุณยังรู้สึกว่าช่องคลอดสามารถบีบรัดรอบอวัยวะเพศชายได้อย่างกระชับ และมีความรู้สึกเสียดสีที่ชัดเจนระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แสดงว่ากล้ามเนื้อช่องคลอดยังคงแข็งแรงและกระชับดี - การควบคุมการกลั้นปัสสาวะ
ผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงจะสามารถควบคุมการกลั้นปัสสาวะได้ดี แม้ในสถานการณ์ที่มีแรงกดดันบริเวณช่องท้อง เช่น การไอ จาม หรือหัวเราะอย่างรุนแรง โดยไม่มีอาการปัสสาวะเล็ด - ความสามารถในการขยายตัวและหดรัดของช่องคลอด
ช่องคลอดที่มีความยืดหยุ่นดีจะสามารถขยายตัวขณะมีเพศสัมพันธ์ และกลับมาหดรัดได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากนั้น ซึ่งเป็นคุณสมบัติสำคัญของช่องคลอดที่แข็งแรงและกระชับ - ความรู้สึกเมื่อบีบรัดหรือขมิบ
หากคุณสามารถรู้สึกถึงการบีบรัดหรือขมิบกล้ามเนื้อช่องคลอดได้อย่างชัดเจนในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ และสามารถควบคุมการบีบรัดนี้ได้ตามต้องการ แสดงว่ากล้ามเนื้อช่องคลอดยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ไม่มีลมออกจากช่องคลอดขณะเคลื่อนไหว
ผู้หญิงที่มีช่องคลอดกระชับดีจะไม่มีอาการลมออกจากช่องคลอดขณะเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
วิธีแก้ไขและป้องกันภาวะช่องคลอดไม่กระชับ
การแก้ไขภาวะช่องคลอดไม่กระชับสามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การบริหารกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ :
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercise)
การขมิบช่องคลอดหรือที่เรียกว่า "การบริหารคีเกล" เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยมีวิธีทำดังนี้ :
- ค้นหากล้ามเนื้อที่ถูกต้อง - ลองกลั้นปัสสาวะระหว่างการปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่ใช้คือกล้ามเนื้อที่ต้องบริหาร
- ทำการขมิบ - บีบกล้ามเนื้อค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วผ่อนคลาย
- ทำซ้ำ - ควรทำวันละ 10-15 ครั้ง 3 รอบต่อวัน
- ทำอย่างสม่ำเสมอ - ผลลัพธ์จะเริ่มเห็นได้หลังจากทำอย่างต่อเนื่อง 4-6 สัปดาห์
การใช้อุปกรณ์บริหารช่องคลอด
มีอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอด เช่น ลูกบอลคีเกล (Kegel balls) หรืออุปกรณ์บริหารช่องคลอดแบบอิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบริหารกล้ามเนื้อ
การควบคุมน้ำหนัก
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดดันบนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะช่องคลอดไม่กระชับได้
การรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ในกรณีที่ภาวะช่องคลอดไม่กระชับมีความรุนแรงและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ทางเลือกในการรักษามีดังนี้ :
- การผ่าตัดตกแต่งช่องคลอด (Vaginoplasty) - เป็นการผ่าตัดเพื่อกระชับช่องคลอดและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- การรักษาด้วยเลเซอร์หรือคลื่นวิทยุ - เทคโนโลยีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อช่องคลอด
- การฉีดสารเติมเต็ม - ช่วยเพิ่มความกระชับและปรับปรุงโครงสร้างของช่องคลอด
- การรักษาด้วยฮอร์โมน - โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีในการป้องกันและแก้ไขปัญหาเบื้องต้น แต่หากมีอาการรุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่โรงพยาบาลราชสีมา ฮอสพิทอล จะช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
