เคล็ดลับ! ดื่มน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยในหน้าร้อน

เคล็ดลับ! ดื่มน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยในหน้าร้อน 

       เดือน เมษายน เป็นเดือนที่ร้อนที่สุดในประเทศไทย นอกจากทุกคนจะประสบปัญหากับความร้อนแล้ว เรื่องของสุขภาพก็น่าเป็นห่วง โดยเฉพาะภาวะขาดน้ำ เนื่องจาก #น้ำ ถือเป็นสิ่งจำอย่างมากสำหรับร่างกาย โดยในร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ ถึง 70 เปอร์เซ็น เพราะความร้อนทำให้มีเหงื่อออกมาก ส่งผลให้มีการสูญเสียน้ำในร่างกาย หากดื่มน้ำไม่มีเพียงพอก็อาจส่งผลให้หน้ามืดเป็นลมได้ วันนี้เรามี "เคล็ดลับ! ดื่มน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยในหน้าร้อน มาฝากทุกคน

• ควรจิบน้ำเรื่อยๆ เป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำมากเกินไป ควรจิบน้ำบ่อยๆ ในระหว่างวันแทนการดื่มน้ำครั้งละมากๆ จะดีที่สุด
• น้ำอุณหภูมิปกติดีที่สุด ถึงแม้การดื่มน้ำเย็นในวันที่อากาศร้อนจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำในอุณหภูมิปกตินั้นดีที่สุด เนื่องจากหากเราดื่มน้ำเย็นจัดจะทำให้ร่างกายเสียสมดุลเนื่องจากปรับตัวไม่ทัน
• ดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื่องจากเรามีขนาดตัวไม่เท่ากัน จึงมีสูตรที่ใช้คำนวณปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อให้เราดื่มได้ถูกต้องตามปริมาณที่เหมาะสม สูตร คือ น้ำหนักตัวx2.2x30/2 = ปริมาณที่ควรดื่ม/วัน
• ดื่มมากเกินไปไม่ดี การดื่มน้ำในปริมาณมากๆ ในครั้งเดียว ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการจุก และอวัยวะในร่างกายทำงานหนัก เช่น ระบบย่อยอาหาร ไต และกระเพาะปัสสาวะ
• เลือกช่วงเวลาในการดื่มอย่างเหมาะสม การลือกช่วงเวลาในการดื่มน้ำก็สำคัญ อย่างเช่นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเราสามารถดื่มน้ำในปริมาณมากได้ในครั้งเดียว ส่วนช่วงเวลาก่อนนอนไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากเพราะจะทำให้ต้องตื่นกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

      ข้อดีของ น้ำเปล่า มีมากมาย ทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว นอนหลับ สดใส กระปรี้กระเปร่า ลดคอเลสเตอรอล และทำให้จิตใจสงบผ่อนคลาย แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า เพราะไม่ชอบรสชาติที่จืดชืด โดยหันไปดื่มน้ำชนิดอื่น ๆ ที่มีรสชาติหวานอร่อยแทน เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก ชา กาแฟ น้ำผลไม้ น้ำหวาน แต่เพื่อสุขภาพที่ดีการดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย จะเป็นหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา